Con il patrocinio di
Programma di otto settimane di Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR
programma serale in 8 sessioni e una giornata intensiva
28 marzo – 16 maggio 2023
il martedì (e due mercoledì) dalle 20.00 alle 22.30 in via Appiani, 1 a Monza
Mindfulness significa “consapevolezza non giudicante del momento presente coltivata at-
traverso il prestare attenzione”. Il potere terapeutico e liberatorio di questo stato di pre-
senza mentale è sempre più al centro dell’interesse scientifico e della ricerca in psicotera-
pia, medicina comportamentale e in ambito educativo.
Cos’è l’MBSR
Il programma MBSR è un programma che ha rappresentato negli ultimi quarant’anni una
delle frontiere di quell’area di ricerca medica e psicoterapeutica chiamata nel mondo an-
glosassone integrative medicine o mind-body medicine, la quale vede corpo e mente come
un’unità che chiede di essere compresa senza rigide divisioni.
Un aspetto centrale del programma è l’apprendimento di un metodo “gentile” ma efficace
che incoraggia il partecipante a sviluppare un profondo livello di ricerca e sperimentazio-
ne nell’applicare alla vita quotidiana la mindfulness (consapevolezza non giudicante, por-
tata momento per momento).
Ai partecipanti viene insegnato come diventare più coscienti delle risorse già disponibili
in loro ma non riconosciute, per mobilitarle in sostegno alla propria salute e benessere e
per affrontare in modo diverso le condizioni di fatica, stress e sofferenza (psichica e fisica).
Il programma è una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica.
Intende aiutare il partecipante a diventare più vividamente cosciente del respiro, del cor-
po, della mente, di tutti gli aspetti presenti nell’esperienza quotidiana della vita in modo
da poter cominciare a prendersi più consapevole e profonda cura di sé.
Questo richiede da parte di chi partecipa capacità di dedizione e di perseveranza allo sco-
po di sostenere l’auto-disciplina necessaria alla pratica quotidiana di esercizi di mindful-
ness, che è prevista dal programma e anzi ne costituisce una parte essenziale.
Il programma MBSR prevede infatti 45 minuti circa al giorno di lavoro a casa tra un incon-
tro e l’altro. Se ciò può sembrare un impegno gravoso, potrete probabilmente scoprire che
si traduce anche in un momento quotidiano che dà piacere ed energia. E può infondere f-
ducia il sapere che i partecipanti alle precedenti edizioni hanno verificato che ciò è possibi-
le.
L’origine dell’MBSR
Il programma MBSR, è un programma scientifico, sviluppato nell’ambito della medicina
comportamentale e della medicina partecipativa da Jon Kabat-Zinn professore presso la
Medical School dell’Università del Massachusetts (U.S.A), e dai suoi collaboratori.
Sviluppato da 40 anni (1979), è stato completato ad oggi da oltre 20.000 persone e viene
proposto in più di 400 ospedali negli Stati Uniti e in Europa nel contesto della medicina
integrativa.
Oltre ad essere l’esperienza pionieristica riconosciuta delle applicazioni cliniche e psicoso-
ciali della mindfulness, è il programma più studiato e validato dalla letteratura di ricerca e
il più ricco di nuovi sviluppi.
E’ stato inoltre inserito, per le sue potenzialità cliniche preventive e riabilitative , in pro-
grammi di intervento nelle carceri e nelle scuole, nelle organizzazioni al fine di affrontare
molte delle problematiche legate allo stress, ossia alla sofferenza, sia fisiche che psicologi-
che.
L’MBSR e gli altri interventi mindfulness-based da questo derivati, tra cui l’MBCT (Mind-
fulness-Based Cognitive Therapy), stanno inoltre incontrando un sempre maggiore inte-
resse in ambito psicoterapeutico, particolarmente (ma non solo) all’interno degli approcci
cognitivisti.
Il programma consiste di 8 sessioni di gruppo settimanali della durata di 2.5 h
circa, più una domenica ‘intensiva’ (dalle 9.00 alle 16.00) e una serie di esercizi
guidati quotidiani da svolgere a casa tra una sessione e l’altra, che richiedono
l’impegno di circa 45 minuti.
Le otto sessioni si svolgono di martedì dalle ore 20 alle 22.30.
Gli incontri previsti sono:
martedì 28 marzo
martedì 4 – mercoledì 12 – martedì 18 – mercoledì 26 aprile
martedì 2 – 9 – 16 maggio
domenica 14 maggio (dalle 9.00 alle 16.00)
Il programma si svolgerà presso l’Istituto Dehon sito in via Appiani, 1, Monza.
Il costo per la partecipazione all’intero percorso (complessivamente circa 28 ore)
è di euro 330,00 (trecentotrenta).
Chi fosse interessato a partecipare può scrivere a
ecampanini@yahoo.it elena@mindfulnessmonza.it
enrica.jalongo@gmail.com enrica@mindfulnessmonza.it
per richiedere le modalità di iscrizione.
Le istruttrici:
ELENA CAMPANINI
Psicologa-Psicoterapeuta, specialista in Psicoterapia Clinica; ha frequentato numerose scuole di formazione
clinica ad orientamento psicodinamico con integrazione corporea e umanistico-esistenziale; ha una forma-
zione in Psicologia dello Sport, in Psicologia della Salute e in Psiconeuroendocrinoimmunologia (PNEI).
Si occupa di psicoterapia individuale e di gruppo e ha una pluriennale esperienza nel trattamento dei gravi
Disturbi di Personalità e dei risvolti psicologici correlati a patologie organiche.
Dal 1992 al 2014 è stata consulente presso il Servizio di Psicologia Clinica e Psicoterapia dell’Università Vita
–Salute San Raffaele.
Dal 2000 al 2010 è stata Professore a contratto di “Psicologia della Salute” presso il corso di laurea speciali-
stica in Psicologia Clinica della Facoltà di Psicologia dell’Università Vita-Salute S. Raffaele di Milano.
Ha conseguito il diploma del Master Universitario di II livello in Psiconeuroendocrinoimmunologia (PNEI)
presso il Dipartimento di Medicina Clinica Sanità Pubblica e Scienze della Vita e dell’ Ambiente dell’Univer-
sità degli Studi dell’Aquila e il diploma del Master Universitario di I livello In “Medicine Complementari e Terapie
Integrate” presso il Dipartimento di Medicina Molecolare e dello Sviluppo dell’Università degli Studi di Siena.
Ha completato l’ ”Advanced Teacher Training” per Istruttori di MBSR/MBCT/MBIs del Centre for Mindful-
ness Research and Practice della Bangor University UK, in collaborazione con Antonella Commelato e Fabio
Giommi di AIM Milano
E’ istruttore di MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) secondo la procedura di J. Kabat Zinn.
Ha conseguito il titolo di istruttore del protocollo MBCT-Ca (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for
Cancer) tenuto da Mayfly, UK e AIM di Milano.
Ha partecipato al training formativo “Teaching Presence in Relationship: an Interpersonal Mindfulness
Training for MBSR Teachers” per l’insegnamento dei protocolli di Mindfulness Interpersonale (IMP) con
Metta Programs, USA e AIM, Milano.
E’ in formazione continua sulle metodiche Mindfulness applicate alle Neuroscienze ed alla Psicoterapia.
E’ autrice e coautrice di numerose pubblicazioni nazionali ed internazionali.
Ha scritto con A. Formosa “L’arte di risalire. Storie di campioni per le sfide di noi comuni mortali” (2013) ed.
Trevisini Milano, in cui si parla dello sport come uno strumento peculiare per la costruzione e lo sviluppo
della resilienza.
ENRICA JALONGO
Laureata in Filosofia, insegnante di Filosofia e Storia dal 1985 presso il Liceo Classico L. Dehon di Monza.
E’ Counsellor Professionale formato presso IFCoS, Bellinzona e riconosciuto da Assocounseling.
La sua formazione professionale è legata all’ambito educativo in quanto professionista della relazione, con
particolare attenzione allo sviluppo della progettualità educativa, al dialogo insegnante-adolescente oltre gli
apprendimenti, alla motivazione allo studio, all’educazione alla salute, alla promozione del benessere, alla
prevenzione del rischio e al colloquio pedagogico-orientativo.
E’ “Operatore della riabilitazione integrata secondo il Metodo Rességuier”, con applicazione in ambito psico-
socio-educativo.
Diviene istruttrice di MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) presso l’Associazione Italiana Mindful-
ness frequentando il Mindfulness Professional Training, corso fondativo per istruttori di protocolli Mindful-
ness Based guidato da Fabio Giommi e Antonella Commellato.
Approfondisce l’Insight Dialogue con Gregory Kramer, lo Zen con Melissa Blaker e David Rynick.
Dal 2015 è senior instructor di MBIs (Mindfulness Based Interventions) grazie alla formazione avanzata,
“Advanced Teacher Training” con il Centre for Mindfulness Research and Practice della Bangor University
(UK) e l’AIM di Milano.
E’ istruttrice certificata da MISP (Mindfulness In Schools Project, UK) per l’insegnamento del Curriculum
“.b” per adolescenti all’interno del contesto scolastico.
Dal 2019 è Istruttrice MBCT-Ca (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Cancer) grazie al training con
Mayfly, UK e AIM di Milano e ha completato il training “Teaching Presence in Relationship: an Interpersonal
Mindfulness Training for MBSR Teachers” per l’insegnamento nell’ambito di protocolli di Mindfulness In-
terpersonale con Metta Programs, USA e AIM, Milano. Nel 2022 ha partecipato al training per la formazione
avanzata “Teaching Mindfulness based groups”, insegnare gruppi basati sulla consapevolezza, con Trish
Bartley e Christina Shennan del Centre for Mindfulness Research and Practice della Bangor University UK,
secondo il modello teorico “Inside Out Group Model”(Griffith, Bartley and Crane, 2019)
Dal 2012 conduce protocolli MBSR con gruppi di adulti, adolescenti, nell’ambito del progetto ON/OFF Resi-
lienza di AIM presso l’Ospedale San Gerardo di Monza e dal 2020 presso la Casa circondariale di Monza per
detenuti e operatori.
Pratica continuativamente yoga nella tradizione dello yoga integrale con la Maestra Giordana Valli dal 1996.
